Kategori: Society

Daftar Pemain Drama Snowdrop – Jelang perilisan drama Korea bertema romance ini, JTBC menayangkan teaser perdana Snowdrop dengan Jisoo Blackpink dan Jung Hae-in sebagai pemeran utama. Tidak perlu menunggu lama lagi untuk melihat debut Jisoo Blackpink sebagai aktris, sebab Snowdrop telah dikonfirmasi akan tayang pada bulan desember 2021. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Tidak seperti drama romance lainnya, Snowdrop dengan berani mengangkat kisah memoar yang berhubungan dengan gerakan demokrasi pada tahun 1987 di Korea Selatan. Saat itu merupakan kondisi penuh ketegangan yang mengakibatkan situasi politik Korea Selatan sedang berada diujung tanduk.

Untuk mengetahui sinopsis serta daftar pemain lengkap drama Snowdrop kamu bisa menyimaknya berikut ini!

Sinopsis Drama Snowdrop

Im Soo Ho yang diperankan oleh Jung Hae In dikisahkan sebagai seorang mahasiswa yang terlibat dalam sebuah unjuk rasa saat gejolak politik di Korea Selatan tengah berlangsung. Pada saat yang genting tersebut ia bertemu seorang wanita yang membantu merawat dan menyembunyikan dirinya selama menjadi korban saat berdemo.

Wanita yang membantunya bernama Eun Young Cho dan diperankan langsung oleh Kim Jisoo. Perjalanan kisah cinta mereka akan penuh intrik dan tantangan, tidak mudah dengan latar belakang Im Soo Ho yang penuh misteri dan rahasia politik.

Akibat dari drama yang penuh isu sensitif tersebut, Snowdrop sempat memicu kontroversi dan hampir gagal tayang, namun tim produksi bergerak cepat dengan menyesuaikan beberapa karakter sebagai jawaban atas kritik penggemar, drama Snowdrop bisa kamu tonton pada akhir tahun 2021 ini.

Daftar Pemain Drama Snowdrop

Snowdrop membawa beberapa aktor dan aktris ternama untuk memainkan drama ini, termasuk Jisoo Blackpink yang akan berdampingan langsung dengan Jung Hae In sebagai tokoh utama. Untuk mengetahui pemain drama Snowdrop lainnya kamu bisa menyimak selengkapnya berikut ini:

1. Jung Hae in

Jung Hae In merupakan pemeran utama yang akan bersanding langsung dengan Jisoo Blackpink. Jung Hae In berperan sebagai Im Soo Ho, ia dibesarkan di Jerman dan menjadi seorang mahasiswa pascasarjana dari universitas ternama.

Namun, dibalik karismanya tersebut, Jung Hae In ternyata menyimpan segudang rahasia didalamnya, termasuk keterlibatannya dalam sebuah gerakan demo pada tahun 1987.

2. Kim Jisoo 

Drama Snowdrop merupakan debut perdana Jisoo Blackpink sebagai aktris. Peran utama yang didapatkannya berkarakter lembut dan ceria. Ia memerankan Eun Young Cho, seorang mahasiswa U niversitas Wanita Hoso Jurusan keperawatan. Saat berada dalam asrama khusus wanita, ia bertemu dan menyembunyikan Im Soo Ho yang terluka ketika berdemo.

3. Kim Hye Yoon

Kim Hye Yoon merupakan salah satu aktris populer yang juga berperan dalam drama SKY Castle. Dalam drama Snowdrop Kim Hye Yoon akan banyak berinteraksi dan muncul sebagai seorang operator telepon di asrama wanita tempat Eun Young Cho tinggal. Ia bekerja sebagai operator dalam asrama tersebut karena keterbatasan biaya dan tak mampu untuk melanjutkan pendidikannya.

4. Jang Seung Jo

Jang Seung Jo yang sebelumnya terkenal sebagai aktor musikal akan bermain dalam drama romance ini sebagai Lee Kang Moo. Perannya memegang kunci penting dalam drama ini, ia merupakan seorang pimpinan di tim Badan Intelijen Nasional.

5. Yoon Se Ah

Yoon Se Ah berperan sebagai Pi Seung Hee dalam drama Snowdrop. Sosoknya menjadi ibu asrama yang begitu disiplin dalam asrama yang sama ditempati oleh Eun Young Cho. Akibat sikapnya, sebagian besar mahasiswa yang berada dalam asrama tersebut harus melewati berbagai hal yang tidak menyenangkan.

6. Yoo In Na

Yoon In Na memang seringkali memerankan drama romance. Dalam drama kali ini pun Yoo In Na memerankan karakter Kang Cheong Ya, Ia merupakan seorang dokter ahli bedah yang begitu mempesona, ia memiliki karismanya sendiri dengan berbagai rahasia yang ia simpan sebagai ahli bedah.

Itu dia, sinopsis serta beberapa daftar pemain drama Snowdrop. Kamu bisa menunggu drama romance satu ini tepat di bulan desember 2021. Sambil menunggu penayangan perdananya, Jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian !

Tips untuk Membersihkan Perhiasan – Pastinya jika kalian menyimpan Perhiasan ingin selalu membersihkannya agar selalu terlihat mengkilap . kali ini Lamarieenfolie akan memberikan tips untuk kalian Cara membersihkan perhiasan kalian agar tidak rusak

Cara Membersihkan Perhiasan Perak

Freepik/freepic.diller

Tak perlu Mama pergi ke toko perhiasan untuk membersihkan perhiasan. Kini membersihkan perhiasan bisa dilakukan sendiri di rumah. Apalagi saat masa karantina seperti ini. Nah, berikut ini DIY membersihkan perhiasan perak yang bisa dilakukan di rumah.

1. Menggunakan sabun cuci piring

Buat cairan dari campuran beberapa tetes sabun cuci piring dengan air hangat. Basahi kain yang memiliki permukaan halus ke dalam cairan. Gosok dengan lembut ke perhiasan perak. Bilas dengan air biasa dan keringkan dengan kain lembut yang kering.

2. Buat pasta dari baking soda

Campur baking soda dan air dengan perbandingan 3:1. Tiga bagian baking soda dan satu bagian air. Oleskan perhiasan perak dengan pasta baking soda dan usap menggunakan kain halus. Kemudian bilas dan keringkan.

3. Menggunakan pasta gigi

Sama halnya dengan menggunakan pasta baking soda. Membersihkan perhiasan perak dengan pasta gigi cukup dengan mengoleskannya ke perhiasan. Bisa menggunakan jari atau kain halus ke permukaan perhiasan. Lalu bersihkan dengan air dan keringkan dengan kain halus.

Cara Membersihkan Perhiasan Emas

dhgate.com

Cara membersihkan perhiasan emas juga mudah dilakukan. Mama bisa membersihkannya di rumah juga lho.

Gunakan beberapa tetes sabun piring ke air hangat. Jika perhiasan yang akan dibersihkan kecil, masukkan ke kain saring terlebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam cairan pembersih. Rendam selama 5 menit.

Setelah itu teriskan dan letakkan di atas kain halus. Sikat dengan sikat gigi berbulu halus.

Kemudian bilas dengan air dan usap dengan lap kering untuk mengkilapkannya.

Cara Membersihkan Perhiasan Permata

pixabay.com/Printeboek

Instruksi pembersihannya hampir sama dengan perhiasan emas. Akan tetapi daripada memakai air biasa lebih baik pakai seltzer water.

Seltzer water adalah air yang dikarbonasi dengan CO2. Seltzer water membantu menghilangkan tanah atau kotoran yang menempel di celah-celah dan permukaan permata.

Sikat batu permata dengan sikat gigi halus dan celup ke air bersih untuk dibilas. Angkat dan lap secara lembut hingga kering agar batu permata kembali mengkilap.

Cara membersihkan perhiasan dari permata ini juga tidak sulit dilakukan di rumah, bukan?

Cara Membersihkan Perhiasan Mutiara

Freepik/stockvault

Perhiasan yang satu ini mudah sekali keropos. Hal itu menyebabkan mutiara kehilangan kilaunya. Jadi cara membersihkan perhiasan mutiara perlu kehati-hatian.

Perlu diperhatikan, jangan merendam mutiara karena akan menyebabkan lapisan mengelupas dan hancur.

Untuk membersihkannya, letakkan mutiara di atas kain halus. Beri sedikit sampo pada kuas kecil untuk makeup. Kemudian usap permukaan mutiara.

Untuk membilasnya, bilas mutiara dengan kain halus yang lembab dan bersih. Biarkan mutiara mengering.

Cukup mudah dilakukan di rumah kan, Ma? Oh iya, ada tips juga lho untuk merawat perhiasan agar tetap dalam kondisi bagus.

Tips Merawat Perhiasan

1. Lepas cincin atau gelang saat hendak mencuci tangan, mencuci piring, membersihkan rumah, memakai lotion, atau mengoleskan produk kecantikan.
2. Jangan gukanan perhiasan saat berenang karena kandungan kaporit dan garam akan merusak lapisan perhiasan.
3. Lap mutiara sesaat setelah menggunakannya untuk menghilangkan minyak tubuh yang menempel pada mutiara.
4. Jangan biarkan perhiasan perak tersimpan lama di dalam kotaknya.
5. Lakukan pengecekan nilai perhiasan Mama ke toko perhiasan profesional untuk memastikan perhiasan masih memiliki nilai yang bagus.

Itu dia cara membersihkan perhiasan dan beberapa tips untuk merawatnya. Jangan lupa cek perhiasan di rumah dan lakukan perawatan. Semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua ,  oh iya, jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua !

Kecocokan Asmara Sagitarius Dan pisces – Sagitarius yaitu zodiak berelemen api yang memiliki kemampuan karakter optimis dan suka berpetualang , sagitarius suka dengan tantangan saat menjalani suatu  relasi asmara, tetapi sulit untuk membangun komitmen. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

lantas , bagaimana kecocokan sagitarius dengan pisces ?, Pisces adalah zodiak berelemen udara yang di anggap kurang cocok secara astrologi dengan sagitarius . tetapi dua zodiak tersebut memiliki planet penguasa yang sama ialah jupiter

1. Komunikasi yang baik antara Sagitarius dan Pisces

Pexels/Cottonbro

Sagitarius termasuk zodiak yang mampu menjalin komunikasi dengan siapa pun. Sagitarius memiliki wawasan yang luas, sehingga bisa membicarakan topik apa saja, mulai dari topik berbobot hingga topik yang berhubungan dengan kehidupan sehari-hari.

Sifat itulah yang mampu diimbangi oleh seorang Pisces. Pasalnya, Pisces juga suka mengeksplor hal-hal baru, senang berbagi ilmu, dan menyukai komunikasi dua arah dengan pasangan.

Oleh karena itu, hubungan Sagitarius dan Pisces akan terlihat menyenangkan. Sebab, mereka tidak pernah kehabisan topik bicara dan selalu merespons pasangan dengan antusias.

2. Sagitarius dan Pisces memiliki level energi yang berbeda

Pexels/Joaojesusdesign

Meski mampu berkomunikasi dengan baik, namun Sagitarius dan Pisces memiliki perbedaan level energi.

Sagitarius yang berelemen api dikenal lebih berani dan aktif. Sementara itu, Pisces yang berelemen udara cenderung lebih pasif, tenang, dan menyukai zona nyaman.

Perbedaan itu tidak menjadi masalah yang besar selama Sagitarius dan Pisces bisa memahami karakter satu sama lain. Kombinasi dua level energi itu justru membuat hubungan terasa menyenangkan dan penuh petualangan.

Perbedaan level energi tersebut bisa menjadi penghalang ketika salah satu zodiak tidak mampu menurunkan ego masing-masing.

3. Kehidupan seksual Sagitarius dan Pisces

Pexels/Edwardeyer

Sagitarius dan Pisces mampu bersenang-senang ketika berhubungan seksual. Sagitarius bisa mengeksplor tubuh Pisces secara bebas, begitu juga sebaliknya. Kedua zodiak ini bisa menumbuhkan kreativitas dan merubah gaya hubungan seksual sesuai keinginan masing-masing.

Banyak tawa dan kebahagiaan yang tercipta ketika mereka berhubungan seksual. Saat kedua zodiak ini terlibat konflik, hubungan seksual menjadi salah satu cara untuk berkomunikasi dan menyelesaikan konflik.

Elemen api dari Sagitarius dan udara dari Pisces membuat hubungan seksual terjalin lebih intim dan bergairah. Sagitarius mampu membuat Pisces menciptakan gerakan-gerakan seksual yang menggairahkan, sehingga hubungan intim terasa lebih hangat dan menyenangkan.

4. Sagitarius dan Pisces mudah beradaptasi

Pexels/Olly

Ketika menjalin hubungan percintaan, Sagitarius dan Pisces mampu bersikap fleksibel. Artinya, mereka bukan sosok keras kepala yang selalu memaksakan kehendak.

Mereka bisa cepat beradaptasi dan menyesuaikan diri dengan perbedaan karakter pasangan. Sifat fleksibel inilah yang membuat Sagitarius dan Pisces mampu mempertahankan hubungan serta menyayangi satu sama lain.

5. Sagitarius dan Pisces tidak dapat membangun komitmen

Pexels/Cottonbro

Meski terlihat romantis dan cocok menjalin hubungan percintaan, halangan terbesar hubungan Sagitarius dan Pisces yakni sebuah komitmen. Sagitarius serta Pisces tergolong zodiak yang mudah berubah dan memiliki karakter plin-plan.

Oleh karena itu, mereka sulit membangun komitmen dan melanjutkan hubungan ke jenjang yang lebih serius. Pasalnya, Pisces memang menginginkan hubungan jangka panjang, namun mereka masih mudah berubah dan ragu dengan keputusannya sendiri.

Sedangkan Sagitarius lebih menyukai kebebasan dan cenderung menghindari komitmen. Sagitarius dan Pisces perlu komunikasi yang intens apabila ingin membawa hubungan ke jenjang yang lebih serius.

Nah Ma, itulah tingkat kecocokan zodiak Sagitarius dan Pisces ketika menjalin hubungan percintaan. Meski sulit membangun komitmen jangka panjang, namun Sagitarius dan Pisces tetap bisa menjalin hubungan percintaan yang hangat serta penuh gairah.

Apakah informasi di atas sesuai dengan Mama serta pasangan yang berzodiak Sagitarius dan Pisces?, semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua !

Cara Melakukan Peregangan Kaki – Kaki bisa dibilang salah satu bagian tubuh yang paling sering cedera atau nyeri. Selain karena sering digunakan untuk bergerak, kaki adalah penopang tubuh yang harus menerima banyak beban setiap harinya. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Melakukan peregangan kaki secara teratur, bisa mengurangi risiko terjadinya cedera atau masalah kaki lainnya. Peregangan kaki bisa mengendurkan otot-otot yang kaku, meredakan rasa pegal dan nyeri dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.

Berikut ini gerakan peregangan kaki yang bisa dilakukan di rumah:

1. Quad stretch

Quad stretch

Quad stretch adalah gerakan peregangan kaki yang ditujukan untuk melemaskan otot-otot quadriceps. Quadriceps merupakan sekelompok otot di bagian depan paha.Cara melakukan quad stretch cukup mudah, yaitu:

• Berdiri dengan posisi kaki tegak.
• Sambil berdiri, tekuk salah satu kaki ke belakang hingga tumit hampir mendekati bokong dan betis dekat dengan paha. Anda boleh menahan tubuh dengan bertumpu pada tembok atau kursi menggunakan satu tangan
• Tahan selama beberapa detik sambil bernapas pelan-pelan, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.

2. Hamstring stretch

Hamstring stretch

Hamstring adalah kumpulan otot yang terletak di paha bagian belakang. Ini adalah otot yang dipakai saat berlari, menekuk lutut, dan menggoyangkan pinggul.Cedera hamstring adalah salah satu cedera kaki yang paling umum terjadi.Berikut ini gerakan untuk melakukan hamstring stretch:

• Berdiri tegak dan posisikan salah satu kaki ke depan
• Tekuk tubuh ke depan menyesuaikan arah kaki yang maju. Tekut lutut kaki yang berada di belakang hingga tubuh Anda jadi lebih rendah.
• Angkat telapak kaki yang di depan hingga jari kaki menghadap ke atas
• Tahan posisi ini selama satu kali siklus pernapasan lalu ulangi di kaki yang lain

3. Inner thigh stretch

Inner thigh stretch

Inner thigh atau paha bagian dalam memiliki otot yang bertugas menstabilkan sendi pinggul dan lutut. Berikut ini beberapa gerakan yang akan membantu meregangkannya:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar mungkin
• Tekuk lutut sebelah kiri, sambil kaki kanan tetap lurus. Tahan selama beberapa saat hingga Anda merasakan otot paha kanan dalam Anda tertarik
• Sambil menahan posisi tersebut, lakukan satu siklus teknik pernapasan relaksasi
• Setelah selesai, lakukan hal yang sama dari awal menggunakan kaki yang lain.

4. Calf stretch

Gerakan calf stretch dalam peregangan kaki

Gerakan peregangan kaki ini akan membantu melemaskan otot betis yang terbentang dari belakang dengkul hingga ke tumit. Berikut cara melakukannya:

• Posisikan badan menghadap tembok, lalu tumpukan kedua tangan di tembok
• Bawa satu kaki ke depan dan tekuk lutut Anda, hingga badan condong ke tembok
• Pastikan telapak kaki telapak menapak ke lantai
• Jika melakukannya dengan benar, Anda akan merasakan otot betis Anda tertarik saat menekuk lutut
• Tahan posisi ini sekitar 20-30 detik

5. Achilles stretch

Achille stretch gerakan peregangan kaki

Achilles adalah tendon yang menghubungkan otot betis dan tumit. Cedera tendon Achilles termasuk salah satu cedera olahraga yang paling sering terjadi.Itu sebabnya, peregangan otot kaki achilles perlu dilakukan, dengan cara:

• Posisikan badan menghadap tembok dan letakkan telapak tangan ke tembok sebagai tumpuan
• Geser salah satu kaki ke belakang, sambil kaki yang satu lagi ditekuk di bagian lutut
• Posisi telapak kaki harus tetap menempel ke lantai
• Saat menggeser kaki, geser juga pinggul ke depan sehingga terasa tarikan di betis
• Tahan kaki selama 30 detik sebelum berganti sisi kaki dan melakukan tahapan yang sama

6. Toe raise, point, and curl

Peregangan kaki melemaskan telapak, jari, dan punggung kaki bergerak. Berikut cara melakukannya:

• Duduk tegak dan posisikan kaki menapak ke lantai
• Angkat punggung kaki ke atas sehingga hanya tumit yang menyentuh lantai dan tahan selama 5 detik
• Setelah itu, posisikan kaki seperti sedang berjinjit dengan menjadikan jari-jari kaki sebagai penyangga dan tahan 5 detik
• Gerakan terakhir, posisikan kaki kembali datar di atas lantai lalu tekuk seluruh jari kaki ke arah dalam dan tahan 5 detik
• Ulangi masing-masing posisi selama 10 kali.

7. Big toe stretch

Peregangan jempol kaki ini sangat membantu untuk meredakan nyeri atau pegal akibat menggunakan sepatu hak tinggi atau pantofel. Ini langkahnya:

• Duduk dengan posisi tegak di bangku
• Taruh salah satu kaki di atas paha kaki lainnya
• Lalu pijat jempol kaki ke arah atas, bawah, dan memutar. Tahan posisi jempol selama lima detik setiap digerakkan ke arah yang berbeda
• Ulangi sebanyak 10 kali di setiap arah
• Ganti dengan kaki lainnya

8. Toe curls

Gerakan ini akan menguatkan dan meregangkan otot punggung kaki dan jari-jari kaki. Berikut cara melakukannya:

• Duduk dengan punggung tegak dan posisi telapak kaki menapak ke lantai
• Bentangkan handuk atau keset di bawah satu telapak kaki
• Cengkeram handuk dengan jari kaki kemudian tarik ke arah dalam
• Ulangi gerakan sebanyak 5 kali dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

9. Toe splay

Gerakan ini akan melatih otot ibu jari kaki. Ini cara melakukannya:

• Duduk tegak dengan telapak kaki diletakkan rileks di atas lantai
• Lalu buka jari-jari kaki seluas mungkin dan tahan selama 5 detik
• Ulangi 10 kali

10. Marble pickup

Peregangan ini akan melatih otot di dasar kaki dan jari-jari kaki. Untuk melakukan gerakan ini, Anda akan membutuhkan kelereng (marble) dan sebuah wadah. Berikut caranya:

• Duduk di atas kursi dengan tegak
• Taruh 20 kelereng, sekrup, atau benda lain yang serupa di lantai berdampingan dengan sebuah wadah atau mangkuk
• Dengan menggunakan jari kaki, pindahkan kelereng tersebut ke wadah yang telah disediakan
• Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain

Nah itu lah Cara Melakukan Peregangan Kaki  yang dapat kita berikan kepada kalian , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian Semua !

Hal Ngabuburit Ini Buat Ramadan – Ada beragam aktivitas seru dan menarik untuk mengisi waktu ngabuburit saat Ramadan. Dengan melakukan aktivitas yang disukai, niscaya waktu terasa lebih cepat dan waktu berbuka puasa pun tiba. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

1. Dengar musik Ramadan

2. Berberes rumah

3. Memasak menu berbuka

4. Belanja online

5. Maraton streaming film

6. Olahraga

7. Pergi ke mal atau tempat wisata

Dampak Buruk Kecemasan bagi Hubungan Sosial – kita sering kali mengalami masa cemas, kini kami akan membahas Dampak Buruk Jika kita terlau berlebihan dalam Kecemasan . yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Sebagai seorang manusia kamu pasti pernah merasakan rasa tidak percaya diri, cemas, takut, dan insecure bukan? Perasaan-perasaan ini adalah hal yang sangat wajar dalam kehidupan sehari-hari.

Namun demikian, kamu juga tetap harus memperhatikan perasaan-perasaan tersebut. Apakah perasaan insecure yang kamu rasakan terjadi secara terus menerus? Jika memang iya, kamu harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan mental kamu.

Karena perasaan insecure yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan paranoid, dan masih banyak lagi. Ini juga dapat berdampak buruk pada hubungan sosial kamu.

Apa itu Insecure?

Insecure adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki perasaan yang tidak aman. Biasanya orang-orang dengan perasaan insecure akan merasa kurang percaya diri terlepas dari apa pencapaian mereka.

Orang-orang dengan perasaan ini juga akan mempertanyakan apakah yang mereka lakukan sudah benar, apakah ada cara lain untuk melakukannya, dan merasa bahwa diri mereka selalu kurang dari yang seharusnya.

Menurut Abraham Maslow, psikolog asal Amerika, dalam bukunya yang berjudul “The Dynamics of Psychological Security,” orang yang merasa tidak aman akan memandang dunia sebagai hutan yang mengancam, di mana di dalamnya terdapat banyak orang-orang berbahaya dan egois.

Maslow juga menyebutkan bahwa orang-orang dengan perasaan tidak aman akan merasa ditolak, dikucilkan, pesimis, tidak bahagia, memiliki perasaan bersalah, menunjukkan tanda-tanda ketegangan, dan cenderung egois.

Penyebab Insecure

Penyebab perasaan insecure bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, menurut Melanie Greenberg, seorang psikolog klinis, penyebab insecure biasanya terjadi dikarenakan 3 bentuk yang paling umum.

Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan kegagalan atau penolakan dalam waktu dekat. Peristiwa terkini yang terjadi dalam hidup akan sangat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa 40% “happiness quotient” atau kecerdasan kebahagiaan seseorang didasari pada peristiwa terkini dalam hidup mereka. Untuk itu, pengalaman atas kegagalan atau penolakan bisa membuat kamu merasa insecure dan mempertanyakan kemampuan diri kamu sendiri.

Yang kedua adalah rasa kurang percaya diri yang disebabkan karena kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi saat kamu menghadapi situasi sosial, seperti menghadiri sebuah acara, melakukan pertemuan, dan wawancara.

Situasi sosial tersebut dapat membuat kamu merasa cemas, takut, dan sadar diri atas penilaian orang lain terhadap diri kamu. Akibatnya, kamu akan merasa tidak nyaman dan aman dengan situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya.

Yang ketiga adalah rasa tidak aman yang disebabkan oleh perfeksionisme. Sebagian orang memiliki standar yang tinggi atas segala hal. Seperti, menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, pasangan yang ideal, dan segala hal sempurna lainnya.

Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sempurna seperti yang kamu inginkan, meskipun kamu sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi kamu tidak terpenuhi, maka akan muncul rasa insecure dalam diri kamu.

Cara Mengatasi Insecure

Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara mengatasi insecure yang bisa diterapkan:

1. Ketahui Nilai Diri

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah melakukan banyak hal dan membuat keputusan positif setiap harinya, karena kamu hanya terfokus dengan apa yang kurang dalam diri kamu.

Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat segala hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal-hal besar, mulailah dari hal kecil, seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum kepada orang lain, atau membantu orang lain menunjukkan arah jalan yang benar.

Dengan mencatat kegiatan positif yang kamu lakukan, kamu akan lebih berfokus pada nilai positif dalam diri kamu dibandingkan dengan kekurangan yang kamu miliki.

2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan diri kamu sendiri, maka kamu harus mulai untuk lebih menghargai diri kamu.

Kamu perlu tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi ekspektasi semua orang. Namun kamu bisa memenuhi ekspektasi mu sendiri. Kamu bisa memenuhi apa yang kamu inginkan dan lebih mengapresiasi apa yang telah kamu lakukan.

3. Tantang Pikiran Negatif

Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan. Namun, ini malah akan membuat kamu terjebak dengan pikiran negatif.

Kamu bisa menantang pikiran negatif ini dengan belajar untuk memaafkan diri kamu sendiri. Memberitahu diri kamu bahwa tidak apa untuk melakukan kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di kemudian hari.

4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih

Menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih bisa menambah energi positif untuk kamu. Mereka yang menyayangimu akan menerima segala kelebihan dan kekuranganmu.

Dengan melihat diri sendiri melalui mereka yang peduli denganmu, maka kamu akan menghargai kualitas dan hal unik yang ada pada diri kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri.

5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia

Kamu bisa memprioritaskan waktumu untuk melakukan hal-hal yang memberikanmu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak, atau bahkan mencoba hal-hal baru yang kamu inginkan.

Dengan menghabiskan waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan insecure yang kamu miliki.

6. Fokus pada Langkah Kecil

Mengatasi rasa cemas dan insecure tidak bisa kamu lakukan dalam waktu sekejap saja. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan jangan berkecil hati apabila keadaan tidak cepat membaik seperti yang kamu inginkan.

Meskipun tidak bisa merubah perasaan insecure dalam semalam, tetapi langkah kecil yang kamu lakukan akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar, dan membuat kamu terus maju hingga mengatasinya.

7. Bertemu dengan Terapis

Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.

Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya.

Teknik Dasar Bola Basket yang Harus Dikuasai – Olahraga bola basket merupakan olahraga yang butuh teknik tinggi. Untuk itu, kamu harus punya teknik dasar bola basket yang baik sebelum melakukan banyak trik di dalam lapangan. Kamu juga harus melakukan latihan secara bertahap dari teknik dasar bola basket itu.

Teknik dasar bola basket yang mudah dilakukan

Berbagai macam teknik dasar bola basket mudah dilakukan dan dikuasai, asalkan kamu konsisten untuk melakukan teknik dasar bola basket tersebut. Bila kamu sudah mampu menguasai teknik dasar bola basket ini, kamu dapat melakukan improvisasi dan melanjutkan ke tahap teknik bola basket yang lebih sulit.

Sekarang, siapkan sepatu dan bola basket kamu! Lakukan latihan-latihan teknik dasar bola basket di bawah ini supaya kamu bisa lebih andal dalam bermain olahraga bola basket.

1. Mengoper Bola Jadi Keahlian Terpenting dalam Pertandingan

 

 

Saat kamu memutuskan untuk bermain bola basket, kamu harus tahu dulu bahwa ini adalah jenis olahraga beregu. Dengan kata lain, kamu butuh bantuan orang lain juga untuk memenangkan pertandingan, begitu juga sebaliknya. Kamu tidak bisa melakukan semuanya sendiri di lapangan bola basket.

Karena itu, teknik dasar bola basket mengoper jadi elemen penting di dalam olahraga bola basket. Teknik dasar bola basket yang satu ini juga yang harus kamu pelajari pertama kali saat memegang bola basket. Teknik dasar bola basket mengoper juga akan membiasakan tangan kamu dalam memegang bola basket.

Ada tiga operan dasar dalam teknik dasar bola basket mengoper ini. Chest pass atau operan dada jadi operan paling dasar karena teknik ini paling mudah dilakukan dan buat kamu bisa memindahkan bola ke teman kamu di lapangan. Selain itu, ada overhead pass dan bounce pass yang juga bisa membantu kamu mengoper bola di dalam sebuah pertandingan.

2. Lay-up Cara Termudah Memasukkan Bola ke Dalam Ring

 

 

Tujuan utama dari olahraga bola basket adalah memasukkan bola ke ring. Pastinya, semakin dekat kamu dengan ring basket, akan semakin mudah kamu melakukan teknik dasar bola basket dan memasukkan bolanya. Teknik dasar bola basket dari gerakan lay-up jadi gerakan dasar yang wajib kamu pelajari sampai benar-benar mahir.

Lakukan teknik dasar bola basket lay-up setiap kali kamu ada di lapangan bola basket. Cara melakukannya pun cukup mudah. Kamu tinggal mendribel bola, mengambil langkah, dan melompat setinggi-tingginya ke arah ring, lalu meletakkan bola dengan memanfaatkan pantulan pada papan ring.

3. Dribel Bola Basket Sembari Melihat Teman dan Ring

Mendribel bola juga jadi teknik dasar bola basket yang gmnpang-gampang susah dilakukan dalam olahraga bola basket. Setiap pemain bola basket diwajibkan untuk mampu melakukan teknik dasar bola basket ini. Namun, saat pertama kali, kamu pasti tidak bisa melepas pandangan mata kamu dari bola saat mendribelnya.

Lakukan latihan dribel bola diam, berjalan, hingga berlari untuk menyempurnakan teknik kamu. Lakukan latihan dribel juga dengan tangan lemah kamu. Setelah lebih lancar, lakukan latihan dribel dua bola sekaligus. Selanjutnya, lakukan latihan mengoper, menerima, dan mendribel bola dalam gerakan yang berkelanjutan.

4. Menembak Bola dalam Berbagai Posisi

 

 

Seorang pemain bola basket bisa dibilang pemain yang hebat dan berbahaya kalau bisa menembak dari berbagai posisi dan masuk. Karena itu, teknik dasar bola basket menembak pun harus kamu pelajari sampai mahir. Kamu harus mulai dengan memegang bola basket dengan posisi menembak sehingga kamu bisa dengan mudah melepaskan teknik dasar bola basket tembakan dalam keadaan terjaga pun.

Untuk awal latihan, kamu bisa mulai dengan menembak dari garis free throw. Posisi tersebut bisa dibilang paling mudah karena kamu bisa melihat ring dengan jelas. Jika sudah terbisa dengan posisi tersebut, ubah titik tembakan kamu.

5. Triple Threat yang Harus Sudah Terbiasa Sejak Awal

 

 

Belum banyak orang yang melakukan teknik dasar bola basket ini, padahal triple threat merupakan gerakan dasar dalam teknik dasar olahraga bola basket. Teknik triple threat adalah melakukan gerakan setelah kamu menerima bola dari rekan satu tim. Gerakan teknik dasar bola basket yang dimaksud adalah gerakan akan menembak, gerakan, akan mengoper, dan gerakan akan mendribel.

Kamu bisa memulai dengan latihan menerima bola dan memosisikan bola basket dalam posisi siap untuk melepaskan tembakan di tangan kamu. Lakukan gerakan triple threat ini sampai benar-benar kamu terbiasa. Jika kamu bisa melakukan teknik dasar bola basket ini dengan benar, kamu bisa jadi pemain yang paling ditakuti di lapangan.

6. Memegang Bola Basket Agar Terkontrol dengan Baik

 

Teknik dasar permainan bola basket yang satu ini walaupun tampaknya sesuatu yang sederhana dan sering sepelekan namun cara memegang bola basket tidak sembarangan lakukan. Ada teknik dasar memegang bola basket yang harus lakukan agar bola basket tersebut benar-benar berada dalam kontrol tangan dan tidak terlepas.

7. Gerakan Pivot yang Mengandalkan Satu Kaki

 

Pivot adalah salah satu gerakan teknik dasar bola basket yang berfungsi sebagai penyelamatan bola dari jangkauan lawan dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki, sementara kaki yang lainnya sebagai poros. Biasanya gerakan dalam teknik dasar bola basket yang satu ini ini ikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yakni dribble, passing dan shooting.

Jadi, sudah siap untuk melatih teknik dasar bola basket kamu sekarang? Sampai bertemu di lapangan ya! . Jika artkel ini bermanfaat dan menarik menurut kalian jangan lupa untuk membaca artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua