Lamarieen Folie

Insecure Adalah Dampak Buruk Kecemasan – Sebagai seorang manusia kamu pasti pernah merasakan rasa tidak percaya diri, cemas, takut, dan insecure bukan? Perasaan-perasaan ini adalah hal yang sangat wajar dalam kehidupan sehari-hari. yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com

Namun demikian, kamu juga tetap harus memperhatikan perasaan-perasaan tersebut. Apakah perasaan insecure yang kamu rasakan terjadi secara terus menerus? Jika memang iya, kamu harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan mental kamu.

Karena perasaan insecure yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan paranoid, dan masih banyak lagi. Ini juga dapat berdampak buruk pada hubungan sosial kamu.

Apa itu Insecure?

Insecure adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki perasaan yang tidak aman. Biasanya orang-orang dengan perasaan insecure akan merasa kurang percaya diri terlepas dari apa pencapaian mereka.

Orang-orang dengan perasaan ini juga akan mempertanyakan apakah yang mereka lakukan sudah benar, apakah ada cara lain untuk melakukannya, dan merasa bahwa diri mereka selalu kurang dari yang seharusnya.

Menurut Abraham Maslow, psikolog asal Amerika, dalam bukunya yang berjudul “The Dynamics of Psychological Security,” orang yang merasa tidak aman akan memandang dunia sebagai hutan yang mengancam, di mana di dalamnya terdapat banyak orang-orang berbahaya dan egois.

Maslow juga menyebutkan bahwa orang-orang dengan perasaan tidak aman akan merasa ditolak, dikucilkan, pesimis, tidak bahagia, memiliki perasaan bersalah, menunjukkan tanda-tanda ketegangan, dan cenderung egois.

Penyebab Insecure

Penyebab perasaan insecure bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, menurut Melanie Greenberg, seorang psikolog klinis, penyebab insecure biasanya terjadi dikarenakan 3 bentuk yang paling umum.

Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan kegagalan atau penolakan dalam waktu dekat. Peristiwa terkini yang terjadi dalam hidup akan sangat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa 40% “happiness quotient” atau kecerdasan kebahagiaan seseorang didasari pada peristiwa terkini dalam hidup mereka. Untuk itu, pengalaman atas kegagalan atau penolakan bisa membuat kamu merasa insecure dan mempertanyakan kemampuan diri kamu sendiri.

Yang kedua adalah rasa kurang percaya diri yang disebabkan karena kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi saat kamu menghadapi situasi sosial, seperti menghadiri sebuah acara, melakukan pertemuan, dan wawancara.

Situasi sosial tersebut dapat membuat kamu merasa cemas, takut, dan sadar diri atas penilaian orang lain terhadap diri kamu. Akibatnya, kamu akan merasa tidak nyaman dan aman dengan situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya.

Yang ketiga adalah rasa tidak aman yang disebabkan oleh perfeksionisme. Sebagian orang memiliki standar yang tinggi atas segala hal. Seperti, menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, pasangan yang ideal, dan segala hal sempurna lainnya.

Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sempurna seperti yang kamu inginkan, meskipun kamu sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi kamu tidak terpenuhi, maka akan muncul rasa insecure dalam diri kamu.

Cara Mengatasi Insecure

Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara mengatasi insecure yang bisa diterapkan:

1. Ketahui Nilai Diri

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah melakukan banyak hal dan membuat keputusan positif setiap harinya, karena kamu hanya terfokus dengan apa yang kurang dalam diri kamu.

Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat segala hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal-hal besar, mulailah dari hal kecil, seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum kepada orang lain, atau membantu orang lain menunjukkan arah jalan yang benar.

Dengan mencatat kegiatan positif yang kamu lakukan, kamu akan lebih berfokus pada nilai positif dalam diri kamu dibandingkan dengan kekurangan yang kamu miliki.

2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan diri kamu sendiri, maka kamu harus mulai untuk lebih menghargai diri kamu.

Kamu perlu tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi ekspektasi semua orang. Namun kamu bisa memenuhi ekspektasi mu sendiri. Kamu bisa memenuhi apa yang kamu inginkan dan lebih mengapresiasi apa yang telah kamu lakukan.

3. Tantang Pikiran Negatif

Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan. Namun, ini malah akan membuat kamu terjebak dengan pikiran negatif.

Kamu bisa menantang pikiran negatif ini dengan belajar untuk memaafkan diri kamu sendiri. Memberitahu diri kamu bahwa tidak apa untuk melakukan kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di kemudian hari.

4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih

Menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih bisa menambah energi positif untuk kamu. Mereka yang menyayangimu akan menerima segala kelebihan dan kekuranganmu.

Dengan melihat diri sendiri melalui mereka yang peduli denganmu, maka kamu akan menghargai kualitas dan hal unik yang ada pada diri kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri.

5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia

Kamu bisa memprioritaskan waktumu untuk melakukan hal-hal yang memberikanmu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak, atau bahkan mencoba hal-hal baru yang kamu inginkan.

Dengan menghabiskan waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan insecure yang kamu miliki.

6. Fokus pada Langkah Kecil

Mengatasi rasa cemas dan insecure tidak bisa kamu lakukan dalam waktu sekejap saja. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan jangan berkecil hati apabila keadaan tidak cepat membaik seperti yang kamu inginkan.

Meskipun tidak bisa merubah perasaan insecure dalam semalam, tetapi langkah kecil yang kamu lakukan akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar, dan membuat kamu terus maju hingga mengatasinya.

7. Bertemu dengan Terapis

Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.

Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya. Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua dan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !

Hubungan Antara Berat Badan dan Kesempatan Hamil – Berat badan dan kesempatan hamil ternyata saling berhubungan. Oleh karena itu, kebanyakan dokter menyarankan para pasangan yang sedang program hamil memerhatikan berat badan. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

setidaknya mendekati ideal. Nah, bagi kamu yang berniat punya momongan, ada beberapa hal yang perlu kamu tahu seputar berat badan dan kesempatan hamil, apa sajakah itu?

1. Berat badan ideal yang disarankan untuk hamil

Berat badan jelas berpengaruh, tetapi itu perhitungkan dalam perhitungan yang kenal sebagai indeks massa tubuh, atau BMI, yang menggambarkan hubungan antara berat badan dan tinggi badan. BMI memberi tahu apakah kamu perlu menurunkan beberapa kilogram atau menambah berat badan untuk memaksimalkan kemungkinan konsepsi yang sehat (dan cepat).

BMI ideal untuk membuat bayi adalah antara 18,5 dan 24,9. Jika BMI kamu kurang dari 18,5 maka itu anggap kurang berat. Kamu harus menaikkan berat badan sebelum melakukan program hamil.

 

Jika BMI kamu antara 25 dan 29, maka itu anggap kelebihan berat badan dan kamu harus menurunkan berat badan sebelum mencoba hamil. BMI 30 atau lebih tinggi masuk dalam kategori kegemukan, cobalah turunkan hingga ideal.

2. Bagaimana jika kamu kelebihan berat badan?

 

Wanita yang obesitas, atau kelebihan berat badan, memiliki kesempatan yang jauh lebih rendah untuk hamil bandingkan dengan wanita dengan berat badan rata-rata. Obesitas berkaitan dengan penurunan kualitas telur dan penurunan fungsi ovarium, serta dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab umum masalah kesuburan.

Bahkan, sejumlah kecil penurunan berat badan pada wanita gemuk atau kegemukan dapat meningkatkan peluang kamu untuk hamil. Penurunan hanya 2 hingga 5 persen berat badan dapat mempercepat pemulihan ovulasi. Satu sisi, kelebihan berat badan pada awal kehamilan juga menimbulkan sejumlah risiko potensial yang dapat membebani kehamilan dan bahkan berdampak pada kesehatan masa depan bayi kamu.

Cobalah mengurangi berat badan secara bertahap dan konsisten, yaitu tidak lebih dari sekitar 0,5-1 kilogram per minggu. Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat sedini mungkin agar kamu terbiasa menjalani pola makan sehat dan seimbang ketika positif hamil.

Selain itu, aktivitas fisik tak boleh lupakan. Pilihlah olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara konsisten dan tetap aman lakukan bahkan saat kamu hamil.

3. Bagaimana jika kamu kekurangan berat badan?

Menjadi kurus juga bisa menghalangi peluang hamil. Wanita yang memiliki BMI yang sangat rendah cenderung memiliki tingkat estrogen yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan ovulasi atau menstruasi yang tidak teratur (atau bahkan tidak ada ovulasi atau menstruasi).

 

Wanita yang kekurangan berat badan saat hamil juga berisiko lebih tinggi mengalami keguguran. Apalagi jika itu berhubungan dengan gangguan makan. Mengurangi asupan kalori dan olahraga yang berlebihan (sering kali merupakan tanda dari gangguan makan). Menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis dan pengurangan lemak tubuh yang signifikan. Akibatnya, terjadi penutupan total siklus menstruasi wanita, tidak mengalami siklus menstruasi dan pembuahan pun sulit.

Diet yang kurang gizi juga dapat menyebabkan penurunan libido, penurunan kualitas telur, lingkungan uterus yang buruk, dan kegagalan ovarium; yang semuanya dapat membuat konsepsi yang sehat menjadi lebih sulit pahami.

Ketiga penjelasan tadi semoga bisa memberi pencerahan tentang pentingnya menjaga berat badan ideal, ya. Ingat, berat badan sehat membuat si kecil juga bertumbuh sehat dalam perut. Dan jangan lupa juga untuk memabca artikel lainnya yang sudah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

 

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI. – Sebelum menyusui, mungkin hanya mengetahui LDR merupakan singkatan dari Long Distance Relationship. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Tapi ketika sudah menjadi ibu, istilah ini akan sangat familiar dialami, yaitu Let Down Reflex. Dari segi istilah mungkin terasa asing, meski begitu, pernahkah ibu merasakan kesemutan pada payudara ketika sedang menyusui bayi? Itu adalah LDR, bu. Kondisi ASI mengalir dengan deras karena stimulasi dari isapan bayi ketika sedang menyusu.

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

Pernah tiba-tiba ASI merembes di pakaian ibu, padahal kondisi ASI di payudara tidak sedang penuh? Itu karena LDR datang dengan cara tiba-tiba yang disebabkan ibu sudah terbiasa dengan aktivitas menyusui. Sehingga ada banyak piiran yang memicu LDR. Seperti, melihat foto si kecil, suasana hati sedang baik, dan makanan.

Agar kondisi ASI merembes tidak terjadi lagi, ibu bisa memakai breast pad dan tidak memakai pakaian ketat. Hindari memakai breast pad lebih dari 3 jam karena ASI yang mengendap di balik breast pad bisa menimbulkan bakteri.

2. LDR memicu ASI mengalir deras

Let Down Reflex dalam menyusui berperan besar dalam memicu aliran ASI agar lebih deras saat menyusu. Hal yang menjadi alasan di balik LDR mampu membuat ASI melimpah karena hormon prolaktin dan oksitosn terlepas ke aliran darah.

Hormon prolaktin berperan dalam produksi ASI, sedangkan oksitosin membuat payudara mendorong ASI keluar, kemudian dilepaskan dengan deras lewat puting susu ibu.

Apakah LDR harus terasa seperti kesemutan? Tidak, bu. LDR atau Let Down Reflex terjadi saat perubahan pada pola isapan bayi, dari yang pelan-pelan, menjadi lebih kuat dan kencang. LDR juga terjadi ketika ibu sedang menyusu atau memompa dari satu payudara, kemudian ASI menetes dari payudara sebelahnya.

1. Pilih corong pompa ASI yang sesuai dengan payudara ibu

Corong pompa ASI memiliki ukuran berbeda dan belum tentu cocok di payudara ibu. Hal pertama yang harus diperhatikan untuk memancing LDR dengan pompa ASI adalah memilih ukuran corong atau cup pompa ASI yang tepat dengan puting ibu.

Terkadang ada beberapa corong yang tidak sesuai dengan payudara, terlalu ketat atau justru terlalu kecil. Ini bisa membuat puting ibu cedera. Pilih corong pompa ASI yang tidak terlalu longgar dan kencang untuk mencegah luka pada puting.

2. Memerhatikan kecepatan pompa ASI

Penelitian telah menunjukkan kalau ibu memproduksi lebih banyak ASI ketika pola hisap pompa menyerupai pola menyusu bayi. Yaitu kecepatan ketika awal bayi menyusu yang menstimulasi LDR, menjadi lebih rendah ketika ASI sudah keluar.

Beberapa pompa menggunakan pola ini secara otomatis. Jika tidak, ibu bisa secara manual menyesuaikan kecepatan pompa, mulai dengan kecepatan cepat dan berganti ke kecepatan lebih lambat setelah merasa ASI mulai keluar.

3. Memerhatikan hisapan pompa ASI

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

Hal penting berikutnya yang harus diperhatikan adalah memilih pompa ASI dengan daya hisap yang tepat. Ibu bisa memilih dan menggunakan pompa ASI dengan daya hisap yang cukup ringan tapi tetap kuat untuk mengurangi risiko cedera pada puting. Banyak ibu yang masih ‘cocok-cocokan’ dengan pompa ASI dan mencoba banyak merek agar menemukan yang tepat.

Bila ibu khawatir hisapan pompa tidak memadai karena kerusakan atau pompa telah cukup lama digunakan, konsultan laktasi bisa memeriksa hisapan pada pompa ASI ibu.

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

4. Stimulasi LDR dengan memijat payudara

Stimulasi LDR saat memompa ASI bisa dilakukan dengan melakukan pijat payudara sebelum memompa. Ini karena saraf di payudara dan puting mengirim ‘pesan’ ke otak untuk mengeluarkan LDR ASI.

Caranya, ibu bisa memijat atau mengompres selama memompa atau sebelum memulai. Ini bisa sangat membantu keluarnya ASI lebih deras, bu.

Penelitian telah menunjukkan kalau memijat payudara dengan tangan sebelum dan setelah menggunakan pompa dapat menstimulasi lebih banyak ASI. Ini dikenal dengan istilah hands on pumping.

5. Memakai pompa ASI ganda atau double pump

 

Semakin tinggi stimulasi saat memompa kedua payudara di waktu bersamaan membuat ibu lebih mudah memproduksi LDR. Tidak hanya itu, memakai pompa ganda juga sekaligus mempersingkat waktu memompa ibu. Gunakan bra khusus menyusui untuk membantu ibu memakai pompa ganda atau double pump.

Semoga apa yang telah kita rangkum ini dapat bermanfaat untuk kalian semua dan jangan lupa untuk membaca artikel lainnya yang sudah ktia siapkan