Mencegah Diabetes Tipe 2 – Naiknya kadar gula dalam darah pada diabetes tipe 2 berawal dari kondisi resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan hormon insulin tidak dapat digunakan dengan optimal oleh sel-sel tubuh. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com
Padahal insulin berfungsi membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah (glukosa) untuk selanjutnya diubah menjadi energi.
Namun, sekitar 9 dari 10 kasus diabetes tipe 2 dapat dihindari dengan pencegahan sederhana yang meliputi perubahan gaya hidup.
Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin dapat meningkat sehingga mencegah risiko terjadinya resistensi insulin.
Berikut ini adalah cara perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes:
1. Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Sering mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat olahan meningkatkan risiko terkena diabetes. Tubuh cepat memecah kedua jenis makanan tersebut dan menyerap ke dalam aliran darah. Kondisi tersebut merangsang pankreas untuk memproduksi insulin agar dapat membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh. Jika sudah terkena diabetes, sel tubuh resisten terhadap kerja insulin, sehingga gula tetap tinggi di dalam darah.
2. Banyak Minum Air Putih
Jadikan air putih sebagai minuman utama. Hal tersebut akan membantu kamu menghindari minuman dengan kandungan tinggi gula, pengawet, dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Selain itu, mengosumsi banyak air putih dapat memicu kontrol gula darah dan respon insulin menjadi lebih baik.
3. Jalani Diet Sehat
Jika kamu mengalami kegemukan atau obesitas, jangan lupa untuk menjalani diet sehat, ya. Terlebih lagi, pengidap pradiabetes cenderung memiliki lemak visceral, yaitu lemak yang terdapat di dalam rongga perut, dan berada di sekitar hati, pankreas, juga usus. Jika kadarnya berlebihan, maka dapat meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin, yang secara signifikan mampu meningkatkan risiko diabetes.
4. Berhenti Merokok
Merokok dapat memicu gangguan kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, emfisema, dan kanker paru-paru, payudara, prostat, juga saluran pencernaan. Dari hasil penelitian yang dilakukan, rokok dan paparan asap rokok pada perokok pasif dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Itulah penjelasan terkait dengan penyakit diabetes tipe 2. Jika mengalami gejala seperti yang telah disebutkan, silahkan periksakan diri di rumah sakit terdekat untuk memastikan penyakit apa yang tengah kamu alami. Jangan sampai terlambat, karena kehilangan nyawa menjadi komplikasi paling parah yang bisa saja terjadi. Jadi, atasi dengan segera gangguan kesehatan yang kamu alami, ya.
Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !