Hal Ngabuburit Ini Buat Ramadan – Ada beragam aktivitas seru dan menarik untuk mengisi waktu ngabuburit saat Ramadan. Dengan melakukan aktivitas yang disukai, niscaya waktu terasa lebih cepat dan waktu berbuka puasa pun tiba. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com
Lalu, apa sajakah kegiatan yang dapat dilakukan agar ngabuburit terasa menyenangkan? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Dengar musik Ramadan
Bulan Ramadan adalah waktu terbaik untuk lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Anda bisa mengisi ngabuburit Ramadan dengan mendengar lagu religi favorit. Mulai dari Maher Zain, Opick, Haddad Alwi, hingga lain sebagainya.
2. Berberes rumah
Berberes rumah juga bisa menjadi hal seru saat ngabuburit Ramadan. Bersihkan sudut-sudut rumah, singkirkan barang tak terpakai hingga rapikan taman untuk nuansa baru di Ramadan tahun ini.
3. Memasak menu berbuka
Tak ada salahnya sesekali luangkan waktu memasak menu berbuka puasa di rumah. Anda bisa mencari resep di platform digital dan mencoba memasaknya sendiri untuk berbuka. Dengan begitu, ngabuburit pun terasa lebih produktif sekaligus berkesan.
4. Belanja online
Mager saat ngabuburit di rumah? Anda bisa mengisi waktu dengan belanja berbagai kebutuhan secara online, lho. Bisa pula Anda mencari tiket bus atau shuttle serta tiket kereta api di Traveloka. Anda bisa memesan tiketnya untuk keberangkatan di saat-saat terakhir jelang Lebaran maupun pesan sekarang untuk berangkat di kemudian hari!
5. Maraton streaming film
Ngabuburit juga terasa lebih seru dengan maraton menonton film streaming. Dengan hadirnya berbagai platform film streaming, Anda pun memiliki lebih beragam pilihan menonton untuk ngabuburit.
6. Olahraga
Isi waktu ngabuburit dengan produktif? Olahraga bisa menjadi salah satu opsi tepat. Anda bisa memilih berolahraga di rumah maupun tempat terbuka, misalnya di Gelora Bung Karno (GBK).
7. Pergi ke mal atau tempat wisata
Saat Ramadan ini, mal serta tempat wisata mulai kembali beroperasional dengan penerapan protokol kesehatan. Anda pun bisa mengisi waktu ngabuburit dengan berkunjung ke mal maupun tempat wisata favorit di kota Anda.
8. Video call
Tetap terhubung dengan orang terdekat, seperti keluarga maupun sahabat, menjadi salah satu aktivitas seru buat ngabuburit. Lakukan saja video call dengan mereka sekaligus menyambung silaturahmi di Ramadan ini.
Itulah setidaknya 8 hal seru yang bisa membuat ngabuburit Ramadan Anda terasa lebih berkesan. Jadi, sudah punya rencana mengisi waktu ngabuburit dengan apa nih, semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian !
Olahraga dapat Mempererat Hubungan dengan Anak – Ibu merasa kurang waktu bersama anak? Ada banyak cara untuk mempererat hubungan dengan si kecil, salah satunya olahraga. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com
Kegiatan ini tidak hanya mampu menjaga kebugara tubuh, bu. Tapi juga sarana efektif untuk semakin mendekatkan diri dengan anak. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, ada beberapa olahraga ringan dan seru, bahkan terkesan tidak sedang berolahraga. Cara ini juga ampuh untuk anak yang malas bergerak, lho. Berikut 3 olahraga yang bisa dilakukan untuk mempererat hubungan dengan anak.
1. Bermain dengan berlari-lari
nikmati waktu untuk mencari si kecil lalu berkejar-kejaran agar tidak tertangkap. (Foto:Shutterstock)
Bermain bisa dijadikan olahraga? Tentu saja, bu. Anak batita sedang aktif-aktifnya dan tenaga seakan tidak pernah habis, bisa ibu ‘manfaatkan’ untuk berolahraga. Misalnya, bermain petak umpet di dalam rumah atau taman, nikmati waktu untuk mencari si kecil lalu berkejar-kejaran agar tidak tertangkap.
Ibu juga bisa minta bantuan anak untuk duduk di kaki saat sedang push-up, mengangkat tubuh anak sebagai pengganti beban. Selain tubuh berkeringat seperti melakukan kardio, anak akan merasa senang karena sedang ditemani bermain oleh ibunya. Seru!
2. Yoga punya manfaat yang sama untuk anak
berbagai gerakan yoga akan menguatkan sendi dan tulang balita. (Foto:Shutterstock)
Olahraga ini efektif dilakukan bila anak ibu sudah memasuki usia 2 tahun ke atas. Yoga punya manfaat yang besar untuk orang dewasa, pengaruh serupa juga dirasakan oleh batita, lho. Menurut penelitian dari The Collaborative for Academic Social and Emotional Learning (CASEL) di tahun 2015, berbagai gerakan yoga akan menguatkan sendi dan tulang balita. Selain itu, yoga juga efektif untuk melatih kesabaran anak, sehingga suasana di rumah bisa lebih tenang.
3. Berenang mampu mengurangi risiko tenggelam
mengajarkan berenang sejak dini pada anak sangat diperlukan. (Foto:Shutterstock)
Anak senang bermain air, manfaatkan ini untuk olahraga, bu. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), tenggelam adalah penyebab utama kematian pada anak dan batita. Sebagian kasus tenggelam terjadi di kolam renang rumah. Jadi, bila ibu dan ayah punya kolam renang, mengajarkan berenang sejak dini pada anak sangat diperlukan.
Sebuah penelitian di tahun 2009 menunjukkan, penurunan risiko tenggelam pada anak-anak usia 1-4 tahun sebanyak 88 persen karena mereka punya kemampuan berenang. Ibu bisa mengajak anak berenang di klub olahraga dekat rumah, atau bermain di waterpark yang sangat menarik bagi anak juga orangtua.
Nah ini lah Olahraga dapat Mempererat dengan Anak yang dapat kalian lakukan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermafaat untuk kalian semua dan jika menurut kamu artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang telah kita siapkan untuk kalian semua !
Olahraga Untuk Kesehatan Mental Ini – kembali lagi bersama kami Lamarieenfolie, kali ini kita akan membahas seputaran mental, dan mimin sudah memiliki Pilihan olahraga untuk menjaga kesehatan mental Kamu. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie
Kondisi yang serba tak menentu di masa pandemi virus corona ini membuat banyak orang terganggu kesehatan mentalnya. Kesehatan mental sendiri penting untuk dijaga seperti halnya fisik tubuhmu.
Kesehatan fisik tubuh yang dijaga dengan baik akan terasa sia-sia jika kamu tidak mengimbanginya dengan menjaga kesehatan mental. Oleh karenanya, janganlah menyepelekan kesehatan mental apalagi di kondisi seperti ini.
Nah, dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa hal yang bisa lakukan untuk tetap menjaga agar tetap stabil. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga kesehatan mental. Olahraga ini pun cukup mudah dilakukan kok.
Seperti yang sudah kamu ketahui, olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik tubuh. Namun, jarang yang mengetahui bahwa olahraga kesehatan mental mampu menjaga kesehatan mental khususnya di tengah kondisi seperti ini.
Nah, daripada penasaran dengan apa saja olahraga yang bisa dilakukan, berikut ini merupakan 5 olahraga mental yang wajib dilakukan dan baik untuk kesehatan mentalmu. Nomor 2 kayaknya jadi favorit banyak orang nih!
Yoga
Olahraga kesehatan mental pertama yang Bob rekomendasikan untuk dilakukan adalah yoga. Olahraga satu ini bisa dibilang dikenal sebagai salah satu olahraga yang mampu membuat pikiran jadi jauh lebih rileks.
Tak heran jika yoga termasuk olahraga kesehatan mental yang begitu recommended untuk dilakukan. Tak hanya mental yang akan menjadi lebih baik lagi, kesehatan fisik tubuh pun akan mendapatkan peningkatan secara umumnya.
Gerakan yoga sendiri terbagi ke beberapa tingkatan. Nah, bagi kamu para pemula, kamu bisa memilih gerakan sederhana dan yang mudah dilakukan. Setelah relatif rutin, barulah kamu mencoba beberapa gerakan yang lebih rumit.
Gerakan-gerakan yoga yang dilakukan inilah yang mampu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Selain itu, olahraga kesehatan mental ini mampu menenangkan sistem syaraf yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga keseimbangan.
Jika kamu mau, kamu pun bisa mengombinasikan yoga dengan pilates. Manfaat yoga untuk pengelolaan stres akan semakin optimal dengan manfaat pilates yang menitikberatkan pada penempaan stamina tubuh.
Lari
Lari merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang wajib kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Olahraga ini bisa dibilang termasuk salah satu olahraga murah meriah dari daftar Bob kali ini.
Pasalnya, berbeda dengan olahraga kesehatan mental lainnya, lari bisa dilakukan dengan perlengkapan sederhana dan biaya yang relatif murah. Bahkan, kamu tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun untuk melakukannya.
Kamu pun hanya memerlukan pakaian dan celana olahraga beserta sepatunya. Soal tempat, kamu bisa memanfaatkan jalan di komplek rumahmu atau trek jogging yang disediakan oleh pemerintah daerah di mana kamu tinggal.
Olahraga lari sendiri akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental apabila dilakukan secara rutin. Terlebih jika kamu melakukannya bersama orang-orang terdekatmu seperti teman, keluarga, bahkan pacarmu.
Dengan dilakukan di tempat yang suasananya nyaman dan bersama orang-orang yang kamu sayangi, Bob jamin pikiranmu akan jadi lebih rileks dan stres pun akan berkurang. Hal ini tentu menyenangkan, bukan?
Nah, jika lari masih dirasa terlalu berat, kamu pun bisa kok menggantinya dengan jalan santai saja. Untuk jalan santainya, lakukanlah secara rutin. Durasi yang dianjurkan untuk melakukan jalan santai adalah 30 menit setiap harinya.
Renang
Olahraga kesehatan mental satu ini rasanya menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan di akhir pekan. Pasalnya, olahraga ini mampu membuat pikiranmu untuk tetap fokus dan mengalihkan pikiranmu dari masalah yang ada.
Olahraga yang dimaksud adalah renang. Renang sendiri dipercaya mampu membuat tubuhmu untuk tetap rileks. Tubuh yang rileks merupakan salah satu kunci yang harus dimiliki untuk menjaga kestabilan kesehatan mental.
Selain dari renang itu sendiri yang membuat tubuh rileks, ada faktor lain yang membuat renang menjadi olahraga kesehatan yang recommended. Hal tersebut adalah adanya interaksi yang harus dilakukan saat berenang.
Tanpa kamu sadari, kamu akan berinteraksi dengan orang lain yang sedang berenang di tempat kolam renang yang sama. Hal inilah yang mampu menstimulus hati dan pikiran yang lebih bahagia. Akan semakin baik jika interaksi dengan teman.
Sebenarnya, kamu pun bisa memilih olahraga kesehatan mental lain selain renang. Olahraga outdoor kebanyakan memiliki manfaat yang sama. Beberapa di antaranya seperti bersepeda, senam, dan lompat tali.
Zumba
Zumba merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang pas untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan mental. Latihan kebugaran ini sendiri belakangan ini popularitasnya semakin menanjak.
Hal ini yang membuat banyak orang ikut melakukan olahraga ini. Namun, siapa sangka dibalik manfaatnya yang terasa untuk fisik, zumba pun secara scientific mampu menjadi olahraga kesehatan mental yang baik untuk dilakukan.
Sebagai olahraga berkelompok, zumba membantu tubuh dalam melepaskan lebih banyak endorfin. Endorfin sendiri adalah hormon yang berfungsi dalam membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh.
Selain hormon endorfin, zumba pun mampu meningkatkan kadar serotonin dan menghasilkan oksitosin. Kedua hormon ini pun sama seperti hormon endorfin yang bertugas sebagai pereda nyeri dan penambah rasa bahagia.
Musik yang menjadi elemen penting pada olahraga kesehatan mental ini pun memiliki peranannya tersendiri. Mendengarkan musik pengiring zumba dapat menjaga keseimbangan dopamin yang penting untuk kesehatan mental.
Tips Melakukan Perjalanan Bisnis – Kalian ingin melakukan perjalanan Bisnis tetapi bingung ? , Jangan khawatir kami telah siapkan tips untuk kalian semua. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com
Bagi pebisnis atau eksekutif, melakukan perjalanan bisnis seperti konferensi, meeting, bertemu klien, maupun melakukan observasi bisnis, rasanya sudah menjadi rutinitas. Banyak orang menganggap bahwa sering melakukan perjalanan bisnis itu menyenangkan, namun tak sedikit pebisnis atau eksekutif yang merasa terbebani dengan kegiatan ini. Pasalnya, cukup banyak hal yang harus dipersiapkan menjelang keberangkatan.
Sama halnya dengan perjalanan biasa, perjalanan bisnis juga membutuhkan persiapan yang matang. Namun, perbedaanya dengan perjalanan liburan adalah dalam segi fleksibilitasnya. Persiapan liburan tentunya lebih kasual dibandingkan dengan perjalanan bisnis. Dalam perjalanan bisnis, kamu tak bisa hanya sekadar harus mempersiapkan akomodasi dan transportasi saja, materi pekerjaan pun turut menjadi hal yang perlu diancang-ancang.
Lalu apa saja yang harus dipersiapkan selain itu? Simak artikel dari Bob berikut ini, yuk!
Membuat checklist
Apakah kamu seseorang yang pelupa? Jika iya, maka untuk mengakali sifat pelupamu adalah dengan membuat travelchecklist. Apa itu travelchecklist? Travel checklist adalah daftar apa saja yang perlu dipersiapkan menjelang keberangkatan. Buatlah daftar barang-barang yang diperlukan, mulai dari pakaian, alat komunikasi, laptop, dan lain sebagainya.
Oh iya, jangan lupa untuk membawa dokumen-dokumen penting yang dibutuhkan, ya! Usahakan jangan ada yang terlewat satu pun. Nggakbanget, kan perjalanan bisnis kamu jadi kacau karena kamu lupa membawa dokumen penting.
Buat daftar agenda kerja
Agar selama perjalanan bisnis efektif, kamu harus menyusun daftar agenda kerja. Dengan membuat agenda kerja, pekerjaan kamu bisa terselesaikan dengan baik dan tepat waktu. Keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan dari susunan agenda kerja adalah kamu bisa memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya sehingga kamu tahu waktu luang untuk bersitirahat atau mencuri waktu untuk sekadar bertemu dengan keluarga maupun kerabat.
Mulailah menyusun agenda kegiatan dari waktu kedatangan di kota tujuan. Buatlah daftar meeting yang harus dihadiri, pekerjaan apa saja yang harus ditindaklanjuti, apa saja kebutuhan kamu untuk membuat laporan perjalanan, dan segala sesuatu hal yang berhubungan dengan pekerjaan selama melakukan perjalanan bisnis.
Minimalisasi barang bawaan
Salah satu hal yang membedakan antara liburan dengan perjalanan tujuan bisnis adalah volume barang bawaan. Jika saat liburan kamu bisa membawa banyak barang untuk keperluan bersenang-senang, kamu tak bisa melakukannya saat perjalanan bisnis. Dalam perjalanan bisnis, kamu dituntut untuk memiliki mobilitas yang tinggi. Sehingga, barang bawaan kamu peru diminimalisasi. Bawalah barang secukupnya, prioritaskan barang-barang yang berkaitan dengan kebutuhan pekerjaan. Misalnya pakaian bisnis, laptop dan alat komunikasi lengkap dengan charger-nya. Selebihnya, bisa kamu tambah dengan perlengkapan pribadi.
Gunakan tas yang lebih ringkas
Selama melakukan perjalanan bisnis, kamu tentu diharuskan untuk siap dinamis dalam hal mobilisasi. Terkadang, kamu juga ditugaskan untuk pindah dari satu daerah ke yang lain dalam satu waktu. Nah, agar lebih leluasa, pilihlah tas yang lebih ringkas yang mudah dibawa tanpa membuat kamu merasa ribet. Pemilihan tas yang ringkas ini juga berguna untuk menghindari kesulitan berkemas.
Oiya, untuk ukuran tas juga penting lho ternyata. Usahakan untuk memilih tas atau koper yang sekiranya masih bisa dimasukkan ke dalam bagasi kabin ya, sehingga kamu tidak perlu menunggu di antrean bagasi saat tiba di kota tujuan.
Persiapkan materi meeting/presentasi
Melakukan perjalanan bisnis bukan hanya sekadar mempersiapkan akomodasi dan transportasi saja lho! Hal terpenting yang harus dilakukan oleh pebisnis juga adalah mempersiapkan materi presentasi atau materi untuk meeting. Apabila kamu akan melakukan presentasi, kirim e-mail berisi presentasimu ke pihak penyelenggara. Hal ini bisa dijadikan sebagai ancang-ancang jika harus ada materi yang perlu diperbaiki.
Oiya, jangan lupa untuk mem-backup data yang diperlukan ya! Tujuannya, untuk mengantispasi kejadian yang tidak diinginkan seperti pencurian laptop, tablet atau smartphone selama melakukan perjalanan bisnis. Oleh karena itu, sebelum berpergian, alangkah baiknya menyimpan file penting di media lain seperti flash disk, hard disk eksternal, atau bisa juga menyimpannya di google drive.
Memilih akomodasi yang tepat
Lokasi akomodasi menjadi hal yang tak kalah penting untuk dipikirkan saat melakukan perjalanan bisnis. Sebaiknya, pilihlah tempat menginap yang dekat dengan tujuan bisnis. Jika sulit, cobalah untuk mencari akomodasi yang memiliki akses transportasi yang mudah. Dengan begitu, perjalanan menuju lokasi tujuan bisnis akan mudah dan tidak akan memakan waktu yang lama.
Tak hanya itu, kamu pun bisa memilih hotel dengan fasilitas yang menunjang segala kegiatan bisnismu. Karena kamu seorang business traveler, maka pilihlah hotel yang menyediakan fasilitas-fasilitas penunjang seperti Wi-Fi dan ruang untuk bekerja.
Nah, sekarang sudah tahu kan tips agar membuat perjalananmu bisnismu lebih efektif? Persiapkan dengan matang ya setiap perjalanan bisnis kamu! Jangan sampai kamu kesusahan sendiri gara-gara kamu kurang persiapan. Jika artikel ini menarik jangan lewatkan aritkel menarik lainnya yang telah kita siapkan untuk kalian semua ! dan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !
Cara Jitu Memilih Pisau yang Tepat – Jangan pernah menyepelekan peralatan dapur yang satu ini. Untuk kamu yang menganggap semua pisau itu sama saja, kamu perlu membaca artikel satu ini. Menggunakan pisau yang salah bisa membuat pekerjaanmu di dapur makin lama dan kamu makin capek. Alhasil, kamu jadi malas deh untuk masuk ke dapur dan belajar masak. yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com
1. Pertama-tama, kamu perlu tahu ada banyak jenis pisau yang bisa kamu gunakan
japantimes.co.jp
Bukan cuma satu, kurang lebih ada 14 jenis pisau yang digunakan berbagai koki di dunia ini. Berikut daftarnya:
Chef’s knife – pisau multifungsi yang bisa kamu gunakan untuk banyak hal.
Paring knife – pisau kecil yang memudahkan untuk mengupas bawang dan buah.
Utility knife– pisau multitasking yang digunakan untuk mencincang dan mengiris.
Bread knife – tidak tajam, pisau gerigi yang ditujukan khusus untuk memotong roti.
Steak knife – pisau kecil tapi tajam yang khusus untuk memotong daging, disajikan bersama saat kamu makan steak, bukan untuk memotong daging sebelum dimasak.
Fillet knife– pisau fleksibel dengan ujung yang tipis dan kecil, digunakan untuk memotong daging dan ikan sebelum dimasak.
Boning knife – dengan ujung yang runcing dan halus, pisau ini dipergunakan untuk memisahkan daging dengan tulang.
Carving set knife – dilengkapi dengan garpu dua jari yang menjaga daging tetap diam, pisau ini biasa dipakai untuk menyajikan daging.
Cleaver knife– biasa digunakan oleh koki masakan China, badannya yang lebar memudah untuk menghaluskan daging dan menghaluskan bawang sebelum mencincangnya.
Santoku knife – jika masakan China menggunakan cleaver knife, maka masakan Jepang menggunakan pisau santoku dengan fungsi yang hampir sama.
Vegetable’s knife – pisau ini khusus untuk memotong sayuran, sehingga tanganmu tak mudah capek memotong sayuran yang rata-rata keras.
Mezzaluna knife – berbentuk seperti roda, pisau ini khusus untuk mencincang rempah-rempah.
Cheese/butter knife – dengan ujung yang tumpul, pisau ini khusus untuk mengoleskan sesuatu yang lembut dan halus.
Sushi knife – dengan ujungnya yang datar dan tajam, pisau ini memudahkan untuk memotong sashimi dan sushi yang didominasi oleh bahan mudah lengket.
Banyak bukan jenis pisaunya?
2. Lalu, sebenarnya apa sih yang perlu diperhatikan ketika melihat pisau?
unsplash.com/wu yi
Memilih pisau itu tidak bisa sembarangan. Salah memilih bisa bikin tanganmu mudah capek ketika memasak. Pada saat memegang pisau yang kamu inginkan, pertama-tama yang harus kamu rasakan adalah kenyamanannya. Berikut tiga cara mengidentifikasinya:
Berat pisau tersebut – Terlalu berat tidak enak, terlalu ringan juga tidak enak. Ketika memilih pisau, pura-puralah mencincang sesuatu untuk merasakan berat tidaknya pisau. Jika alirannya di tangan peganganmu sudah enak, maka itu pisau yang cocok untukmu. Perhatikan juga bahan dari pegangan pisau. Bahan yang berat bisa mempengaruhi enak tidaknya juga lho.
Keseimbangan pisau tersebut – Saat pura-pura mencincang, rasakan pisau ini berat ke arah mana. Jika lebih condong ke depan atau belakang, jangan dipilih. Cara lebih mudahnya, temukan titik tengah pisau tersebut ketika kamu menggunakannya.
Ukuran pisau tersebut – Normalnya, kebanyakan orang menggunakan pisau ukuran 8 inci (sekitar 20cm). Para koki lebih memilih pisau 10 inci dengan ujung yang runcing untuk memudahkan pekerjaan. Tapi untuk kamu yang baru belajar, pisau sepanjang 6 inci juga sudah cukup kok.
3. Apa yang harus kamu lakukan untuk mencoba enak atau tidaknya pisau tersebut?
Jika mengikuti aturan sebenarnya, Fine Cooking Test punya 24 cara untuk menguji enak tidaknya pisau tersebut. Namun untuk kamu yang masih pemula atau hanya digunakan untuk rumah tangga, kamu bisa melakukan hal ini:
Mencincang rempah daun
Memotong bawang-bawang
Mengiris daging
Memotong sayuran jadi tipis-tipis
Mengupas kulit buah
Nah ini lah Cara Jitu Memilih Pisau yang Tepat yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian . Semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !
Dampak Buruk Kecemasan bagi Hubungan Sosial – kita sering kali mengalami masa cemas, kini kami akan membahas Dampak Buruk Jika kita terlau berlebihan dalam Kecemasan . yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com
Sebagai seorang manusia kamu pasti pernah merasakan rasa tidak percaya diri, cemas, takut, dan insecure bukan? Perasaan-perasaan ini adalah hal yang sangat wajar dalam kehidupan sehari-hari.
Namun demikian, kamu juga tetap harus memperhatikan perasaan-perasaan tersebut. Apakah perasaan insecure yang kamu rasakan terjadi secara terus menerus? Jika memang iya, kamu harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan mental kamu.
Karena perasaan insecure yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan paranoid, dan masih banyak lagi. Ini juga dapat berdampak buruk pada hubungan sosial kamu.
Apa itu Insecure?
Sumber Gambar: Pexels
Insecure adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki perasaan yang tidak aman. Biasanya orang-orang dengan perasaan insecure akan merasa kurang percaya diri terlepas dari apa pencapaian mereka.
Orang-orang dengan perasaan ini juga akan mempertanyakan apakah yang mereka lakukan sudah benar, apakah ada cara lain untuk melakukannya, dan merasa bahwa diri mereka selalu kurang dari yang seharusnya.
Menurut Abraham Maslow, psikolog asal Amerika, dalam bukunya yang berjudul “The Dynamics of Psychological Security,” orang yang merasa tidak aman akan memandang dunia sebagai hutan yang mengancam, di mana di dalamnya terdapat banyak orang-orang berbahaya dan egois.
Maslow juga menyebutkan bahwa orang-orang dengan perasaan tidak aman akan merasa ditolak, dikucilkan, pesimis, tidak bahagia, memiliki perasaan bersalah, menunjukkan tanda-tanda ketegangan, dan cenderung egois.
Penyebab Insecure
Sumber Gambar: Pexels
Penyebab perasaan insecure bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, menurut Melanie Greenberg, seorang psikolog klinis, penyebab insecure biasanya terjadi dikarenakan 3 bentuk yang paling umum.
Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan kegagalan atau penolakan dalam waktu dekat. Peristiwa terkini yang terjadi dalam hidup akan sangat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.
Penelitian menunjukkan bahwa 40% “happiness quotient” atau kecerdasan kebahagiaan seseorang didasari pada peristiwa terkini dalam hidup mereka. Untuk itu, pengalaman atas kegagalan atau penolakan bisa membuat kamu merasa insecure dan mempertanyakan kemampuan diri kamu sendiri.
Yang kedua adalah rasa kurang percaya diri yang disebabkan karena kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi saat kamu menghadapi situasi sosial, seperti menghadiri sebuah acara, melakukan pertemuan, dan wawancara.
Situasi sosial tersebut dapat membuat kamu merasa cemas, takut, dan sadar diri atas penilaian orang lain terhadap diri kamu. Akibatnya, kamu akan merasa tidak nyaman dan aman dengan situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya.
Yang ketiga adalah rasa tidak aman yang disebabkan oleh perfeksionisme. Sebagian orang memiliki standar yang tinggi atas segala hal. Seperti, menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, pasangan yang ideal, dan segala hal sempurna lainnya.
Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sempurna seperti yang kamu inginkan, meskipun kamu sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi kamu tidak terpenuhi, maka akan muncul rasa insecure dalam diri kamu.
Cara Mengatasi Insecure
Sumber Gambar: Unsplash
Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara mengatasi insecure yang bisa diterapkan:
1. Ketahui Nilai Diri
Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah melakukan banyak hal dan membuat keputusan positif setiap harinya, karena kamu hanya terfokus dengan apa yang kurang dalam diri kamu.
Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat segala hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal-hal besar, mulailah dari hal kecil, seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum kepada orang lain, atau membantu orang lain menunjukkan arah jalan yang benar.
Dengan mencatat kegiatan positif yang kamu lakukan, kamu akan lebih berfokus pada nilai positif dalam diri kamu dibandingkan dengan kekurangan yang kamu miliki.
2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain
Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan diri kamu sendiri, maka kamu harus mulai untuk lebih menghargai diri kamu.
Kamu perlu tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi ekspektasi semua orang. Namun kamu bisa memenuhi ekspektasi mu sendiri. Kamu bisa memenuhi apa yang kamu inginkan dan lebih mengapresiasi apa yang telah kamu lakukan.
3. Tantang Pikiran Negatif
Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan. Namun, ini malah akan membuat kamu terjebak dengan pikiran negatif.
Kamu bisa menantang pikiran negatif ini dengan belajar untuk memaafkan diri kamu sendiri. Memberitahu diri kamu bahwa tidak apa untuk melakukan kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di kemudian hari.
4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih
Menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih bisa menambah energi positif untuk kamu. Mereka yang menyayangimu akan menerima segala kelebihan dan kekuranganmu.
Dengan melihat diri sendiri melalui mereka yang peduli denganmu, maka kamu akan menghargai kualitas dan hal unik yang ada pada diri kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri.
5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia
Kamu bisa memprioritaskan waktumu untuk melakukan hal-hal yang memberikanmu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak, atau bahkan mencoba hal-hal baru yang kamu inginkan.
Dengan menghabiskan waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan insecure yang kamu miliki.
6. Fokus pada Langkah Kecil
Mengatasi rasa cemas dan insecure tidak bisa kamu lakukan dalam waktu sekejap saja. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan jangan berkecil hati apabila keadaan tidak cepat membaik seperti yang kamu inginkan.
Meskipun tidak bisa merubah perasaan insecure dalam semalam, tetapi langkah kecil yang kamu lakukan akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar, dan membuat kamu terus maju hingga mengatasinya.
7. Bertemu dengan Terapis
Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.
Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya.
Kisah Cinta Remaja Dibalut Pendidikan – Novel Mariposa ditulis oleh Luluk HF yang merupakan mahasiswa Universitas Muhammadiyah yang lahir pada 14 Juni 1995. Pada awalnya, Luluk hobi menuliskan imajinasinya lalu dituangkan ke dalam tulisan.
Saat aplikasi Wattpad booming, Luluk mencoba untuk menyalurkan hobinya menulis hingga mendapat banyak respon positif. Novel Mariposa merupakan salah satu karya Luluk yang berhasil memecahkan rekor novel dengan 100 juta pembaca.
Berkat kehebatan tulisan dan kepopuleran karyanya, Novel ini berhasil diangkat menjadi sebuah film yang dibesut oleh Fajar Bustomi dan diproduksi oleh hasil kerja sama Falcon Picture dan Starvision. Untuk kamu yang tertarik mengetahui resensi novelnya sebelum membaca, simak penjelasan berikut ini.
Menurut sang penulis, Mariposa diambil dari bahasa Spanyol yang artinya kupu-kupu. Luluk mengambil filosofi bahwa kupu-kupu jika dikejar akan lari, namun ketika kita diam, dia datang menghampiri, Toppers.
Nah, sebelum membaca novel Mariposa, berikut identitas buku yang perlu kamu ketahui:
Judul: Mariposa
Penulis: Luluk H. F.
Penerbit: Coconut Book
Tebal Buku: 482 Halaman
Tahun Terbit: 2018
ISBN: 9786025508615
Sinopsis Novel Mariposa
Sumber Gambar: GoTix
Novel Mariposa menceritakan tentang Acha wanita berparas cantik yang menyukai Iqbal yang memiliki hati dingin. Sebagai teman SMA, Acha menyukai Iqbal, namun Iqbal memiliki sifat cuek dan tidak mau berinteraksi terlalu banyak dengan Acha.
Karena menyukainya, Acha tidak menyerah dan terus meyakini Iqbal agar dapat menerima cinta tulusnya dengan berbagai tantangan yang ia lewati karena tetap tidak menarik perhatian Iqbal.
Seiring berjalannya waktu, Aca menyerah untuk meyakini Iqbal dan menerima cinta Juna sangat ketua OSIS di sekolah. Namun, Iqbal ternyata menyimpan rasa yang sama dengan Acha sehingga ia mencegah Acha untuk menerima cinta Juna.
Setelah kejadian itu, Acha dan Iqbal menjadi sepasang kekasih yang saling mencintai dan mengerti. Namun, ketika kelas 12, Iqbal berencana untuk kuliah di luar negeri yang membuat mereka terpaksa harus berpisah.
Acha dan Iqbal sedih menerima kenyataan bahwa tujuan hidup mereka cukup berbeda dan merupakan tantangan hidup yang harus mereka hadapi. Karena cintanya Iqbal kepada Acha, akhirnya ia berkuliah di dalam negeri dan tidak jadi untuk berpisah.
Sebelum berhasil mengubah arah tujuan kuliahnya, Iqbal meyakinkan dirinya sendiri dan orang tuanya dengan sungguh-sungguh bahwa keputusan yang ia ambil tepat untuk masa depannya.
Kelebihan Novel Mariposa
Sebagai novel dengan 100 juta pembaca di Wattpad, tentunya Novel Mariposa memiliki kelebihan, yaitu bahasanya yang ringan dan mudah dimengerti, sehingga mengembangkan imajinasi para pembacanya.
Tak hanya kisah cinta, Novel Mariposa juga mengandung unsur pendidikan yang dapat memotivasi para remaja untuk terus belajar hingga berprestasi.
Kekurangan Novel Mariposa
Kekurangan novel ini adalah cerita yang mudah ditebak karena kejadiannya sering kita jumpai di kehidupan sehari-hari. Selain itu, desain cover kurang menarik perhatian pembacanya.
Insecure Adalah Dampak Buruk Kecemasan – Sebagai seorang manusia kamu pasti pernah merasakan rasa tidak percaya diri, cemas, takut, dan insecure bukan? Perasaan-perasaan ini adalah hal yang sangat wajar dalam kehidupan sehari-hari. yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com
Namun demikian, kamu juga tetap harus memperhatikan perasaan-perasaan tersebut. Apakah perasaan insecure yang kamu rasakan terjadi secara terus menerus? Jika memang iya, kamu harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan mental kamu.
Karena perasaan insecure yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan paranoid, dan masih banyak lagi. Ini juga dapat berdampak buruk pada hubungan sosial kamu.
Apa itu Insecure?
Sumber Gambar: Pexels
Insecure adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki perasaan yang tidak aman. Biasanya orang-orang dengan perasaan insecure akan merasa kurang percaya diri terlepas dari apa pencapaian mereka.
Orang-orang dengan perasaan ini juga akan mempertanyakan apakah yang mereka lakukan sudah benar, apakah ada cara lain untuk melakukannya, dan merasa bahwa diri mereka selalu kurang dari yang seharusnya.
Menurut Abraham Maslow, psikolog asal Amerika, dalam bukunya yang berjudul “The Dynamics of Psychological Security,” orang yang merasa tidak aman akan memandang dunia sebagai hutan yang mengancam, di mana di dalamnya terdapat banyak orang-orang berbahaya dan egois.
Maslow juga menyebutkan bahwa orang-orang dengan perasaan tidak aman akan merasa ditolak, dikucilkan, pesimis, tidak bahagia, memiliki perasaan bersalah, menunjukkan tanda-tanda ketegangan, dan cenderung egois.
Penyebab Insecure
Sumber Gambar: Pexels
Penyebab perasaan insecure bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, menurut Melanie Greenberg, seorang psikolog klinis, penyebab insecure biasanya terjadi dikarenakan 3 bentuk yang paling umum.
Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan kegagalan atau penolakan dalam waktu dekat. Peristiwa terkini yang terjadi dalam hidup akan sangat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.
Penelitian menunjukkan bahwa 40% “happiness quotient” atau kecerdasan kebahagiaan seseorang didasari pada peristiwa terkini dalam hidup mereka. Untuk itu, pengalaman atas kegagalan atau penolakan bisa membuat kamu merasa insecure dan mempertanyakan kemampuan diri kamu sendiri.
Yang kedua adalah rasa kurang percaya diri yang disebabkan karena kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi saat kamu menghadapi situasi sosial, seperti menghadiri sebuah acara, melakukan pertemuan, dan wawancara.
Situasi sosial tersebut dapat membuat kamu merasa cemas, takut, dan sadar diri atas penilaian orang lain terhadap diri kamu. Akibatnya, kamu akan merasa tidak nyaman dan aman dengan situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya.
Yang ketiga adalah rasa tidak aman yang disebabkan oleh perfeksionisme. Sebagian orang memiliki standar yang tinggi atas segala hal. Seperti, menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, pasangan yang ideal, dan segala hal sempurna lainnya.
Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sempurna seperti yang kamu inginkan, meskipun kamu sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi kamu tidak terpenuhi, maka akan muncul rasa insecure dalam diri kamu.
Cara Mengatasi Insecure
Sumber Gambar: Unsplash
Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara mengatasi insecure yang bisa diterapkan:
1. Ketahui Nilai Diri
Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah melakukan banyak hal dan membuat keputusan positif setiap harinya, karena kamu hanya terfokus dengan apa yang kurang dalam diri kamu.
Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat segala hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal-hal besar, mulailah dari hal kecil, seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum kepada orang lain, atau membantu orang lain menunjukkan arah jalan yang benar.
Dengan mencatat kegiatan positif yang kamu lakukan, kamu akan lebih berfokus pada nilai positif dalam diri kamu dibandingkan dengan kekurangan yang kamu miliki.
2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain
Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan diri kamu sendiri, maka kamu harus mulai untuk lebih menghargai diri kamu.
Kamu perlu tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi ekspektasi semua orang. Namun kamu bisa memenuhi ekspektasi mu sendiri. Kamu bisa memenuhi apa yang kamu inginkan dan lebih mengapresiasi apa yang telah kamu lakukan.
3. Tantang Pikiran Negatif
Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan. Namun, ini malah akan membuat kamu terjebak dengan pikiran negatif.
Kamu bisa menantang pikiran negatif ini dengan belajar untuk memaafkan diri kamu sendiri. Memberitahu diri kamu bahwa tidak apa untuk melakukan kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di kemudian hari.
4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih
Menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih bisa menambah energi positif untuk kamu. Mereka yang menyayangimu akan menerima segala kelebihan dan kekuranganmu.
Dengan melihat diri sendiri melalui mereka yang peduli denganmu, maka kamu akan menghargai kualitas dan hal unik yang ada pada diri kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri.
5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia
Kamu bisa memprioritaskan waktumu untuk melakukan hal-hal yang memberikanmu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak, atau bahkan mencoba hal-hal baru yang kamu inginkan.
Dengan menghabiskan waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan insecure yang kamu miliki.
6. Fokus pada Langkah Kecil
Mengatasi rasa cemas dan insecure tidak bisa kamu lakukan dalam waktu sekejap saja. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan jangan berkecil hati apabila keadaan tidak cepat membaik seperti yang kamu inginkan.
Meskipun tidak bisa merubah perasaan insecure dalam semalam, tetapi langkah kecil yang kamu lakukan akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar, dan membuat kamu terus maju hingga mengatasinya.
7. Bertemu dengan Terapis
Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.
Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya. Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua dan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !
