Sederet Tips Atasi Rasa Sedih saat Kehilangan Orang Terkasih
Sederet Tips Atasi Rasa Sedih saat Kehilangan Orang Terkasih – Sejatinya tak ada yang abadi di dunia ini. Setiap perjumpaan tentu berujung pada perpisahan. Ini merupakan suatu perihal yang tak terhindarkan. Namun senantiasa saja rasa sakit timbul sementara ditinggalkan orang terkasih.
Luka mendalam pun tercipta di dalam hati dan perlu sementara lama untuk menyembuhkannya. Namun hidup senantiasa berlangsung kendati duniamu sedang hancur.
Walau berat, kita senantiasa kudu melangkah dan melanjutkan kehidupan. Untuk membantumu kuat hadapi badai, lima strategi ini sanggup kamu terapkan secara perlahan. Yang terpenting, jangan menyerah terhadap keadaan, ya.
1. Ambil waktu sendirian
Saat kehilangan orang tersayang, semuanya masih terasa seperti mimpi. Butuh waktu untuk memproses segala sesuatu yang terjadi. Kita berharap bisa segera tersadar dan kembali ke dunia nyata. Pada akhirnya, kita menyangkal realita yang ada.
Perilaku denial merupakan mekanisme perlindungan yang umum di lakukan saat merasa kehilangan. Cepat atau lambat, kamu akan sampai pada titik di mana kamu mulai memahami situasi yang terjadi.
Selanjutnya rasa marah akan menguasai dirimu. Kamu merasa kejadian yang menimpamu sangat tidak adil dan meminta agar semua kembali seperti semula. Proses ini harus dilalui agar kamu bisa lebih legowo menerima semuanya.
2. Biarkan perasaan sedih mengalir
Banyak orang menutupi kesedihannya dan pura-pura terlihat tegar. Padahal ini bukan cara yang baik dalam menangani emosi. Perasaan yang dipendam akan terakumulasi dan berubah menjadi bom waktu yang siap meledak kapan saja.
Karenanya, mari mengakui dan memvalidasi kesedihan yang kita rasakan. Tak pelu ditahan, biarkan perasaan sedih mengalir dalam diri. Menangis bisa menjadi salah satu cara yang sehat untuk meluapkan emosi.
3. Kenang semua memori bersamanya
Sering kali kita menghindari semua kenangan bersama orang yang telah meninggalkan kita. Ini dilakukan agar kita tak lagi teringat dan berlarut dalam kesedihan sehingga kita bisa lebih mudah melanjutkan kehidupan. Namun ini justru akan melukai kondisi mentalmu. Ini juga dapat mengembangkan coping strategy yang tak sehat di masa mendatang.
Alih-alih menghindar, biarkan semua kenangan terputar dalam otak, buka kembali album foto dan video saat bersamanya, kamu juga bisa menyimpan satu benda yang mengingatkanmu kepadanya. Cara ini bisa membuat mereka terasa lebih dekat dengan kita sehingga perasaan bahagia bisa kembali muncul di tengah rasa sedih yang melanda.